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在極佳的氛圍及環境下練習

🔺基礎哈達

以基礎訓練為主，每個動作單一演繹，令學員容易掌握動作，課程內容包括站姿、坐姿、前彎、後彎、扭轉、平衡、拜日式，均衡強化各肌肉群。學習如何透過基本的瑜伽呼吸，以達至身心平衡、心境平靜，有助減輕日常生活帶來的壓力。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員

類型：伸展＋鍛鍊

🔺基礎瑜伽

本課程適合一般大眾，初學者的最佳入門。溫和、緩慢的瑜珈，適合所有年齡、體能、性別的朋友。有助紓解壓力，增進身體循環代謝。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：溫和

🔺基礎正位

適合各練習者，藉由各種輔具(牆、椅、磚、毯、繩、枕…等)，讓在練習中找到關節、骨頭對位進而帶出正確的肌肉牽張，以安全的練習方式，讓身體回歸到本位。練習者在體式停留時，不但能建立肌耐力，更能往內看見自己的身體，聆聽身體的反饋。當身體來到正位，心靈也將在正位中，獲得平靜。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：溫和

🔺瑜伽提斯

在瑜珈課當中結合動靜態，運用肌肉的力量配合著呼吸，以皮拉提斯動作為動態，加強核心有助於身體內深層的力量，能夠雕塑身材。
瑜珈為靜態伸展和專注平衡感，有助於放鬆肌肉，適合想要解除壓力、透過運動穩定心情。

適合對象：⭐️⭐️⭐️適合有運動習慣或是有瑜伽基礎
類型：鍛鍊

🔺輕流動

流動持續性練習讓身體的暖身保持有助於體位法練習的柔韌性加強，對於核心訓練更有效強化，而透過情緒的控管專注達到協調穩定，更會有助身心徹底放鬆

適合對象：⭐️⭐️⭐️需有瑜伽基礎
類型：鍛鍊

🔺陰陽瑜伽

課程前半段為陽瑜珈(Yang)的練習，利用簡易體位法搭配呼吸，增加身體溫度，強化肌肉和關節的力量，提升自己的能量；課程後半段進入陰瑜珈(Yin)的練習，利用體位法長時間的停留方式，強化身體的結締組織和關節活動度。

適合對象：⭐️⭐️適合有運動習慣或是有瑜伽基礎
類型：鍛鍊

🔺修復瑜伽

修復瑜伽適合各練習者，或是處於焦慮或壓力下的練習者，不妨每週給自己一小時好好放鬆一下。

修復的目的是在放鬆全身、恢復精力、滋養能量。

藉由各種輔具的支持、順暢的深沉呼吸，以及長時間的停留，身體內部臟器能獲得更多空間，得到養分與休息。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：溫和+伸展

🔺溫和伸展

適合任何人士參與之課程，尤以長期缺乏運動之都市人為例，關節的活動幅度不足，肌肉更經常出現繃緊的情況，有見及此，伸展瑜伽針對肌群的有效伸展，提高耐力與運動能力，減低肌肉單一運用時所導致的不良耗損，重燃起學員的活力。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：溫和＋伸展

🔺芳香療癒

課程中加入精油營造寧靜及芳香的氛圍，經由嗅吸的方式幫助瑜珈呼吸法充分的與精油融合達到身心靈合一、透過嗅覺讓身體達到完全的放鬆，藉由體位法幫助身體舒緩伸展

適合所有程度學員加入
每月更換不同精油，搭配課程內容主題，療癒身心

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：溫和＋伸展

🔺芭蕾雕塑

運用芭蕾動作及訓練方式，使身體有更多的控制能力及穩定性。

課程內容將會使用各項輔具，例如：磚、皮拉提斯小球及0.5kg啞鈴...等
透過輔具練習，增加身體更多的體驗

強化全身肌耐力、有效訓練腹部核心、雕塑身材曲線、增加身體協調性、訓練平衡感

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：鍛鍊

🔺瑜伽輪

在近年逐漸被學員們視為最佳輔具之一，原因除了能很好的伸展後背以外，它能幫助在基礎體位上有更好的移動及感受

1.支撐
在練習的過程中，將力量轉移到輪上，藉由輪的輔助，可以訓練到較高難度的動作，減少受傷的機會
2.負重
輪子本身有一定的重量，令身體進入負重的狀態，增加肌肉的穩定性及肌肉力量
3.增加空間
後彎時提供腰椎空間拉伸，擴張胸部，可改善駝背狀況，輔助及支撐下背，透過後彎來加強背部肌肉的血液循環
4.滾動
圓形的設計，加深動作的難度，需要更多的專注力及平衡，釋放大腦壓力，也藉由滾動幫助筋膜放鬆

適合對象：⭐️⭐️⭐️適合有運動習慣或是有瑜伽基礎
類型：鍛鍊

🔺低空瑜伽

低空系列，離地較近，但有伸展也有鍛鍊，一個也不會少，難度屬於初級，對於初學者會更友善，因為不會有在空中的不安定感，也比較少有頭暈的情況發生。

利用掛布能做到倒掛、翻轉、甚至是各式串聯的動作，具挑戰性！更具趣味性！
好玩的同時更能鍛鍊到核心肌群，幫助身體的延展性，進而幫助訓練到柔軟度。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：溫和

🔺空中瑜伽

瑜伽吊床可減輕關節和脊椎受重力及壓力的影響，有助增強上半身和核心肌群力量。課程結合傳統瑜伽體位法和吊床運用技巧，學員可掌握空中瑜伽及深度放鬆的要訣，打造優美體態及肌肉協調平衡。

適合對象：⭐️⭐️適合有運動習慣或是有瑜伽基礎
類型：鍛鍊

🔺昆達里尼瑜珈

是科學的瑜珈，透過呼吸法和體位法的練習，讓呼吸開始在你身體裡流動，再搭配冥想、梵唱、手印等組合練習，將昆達里尼能量(也就是俗稱的拙火)沿著脊椎骨由下往上提升。不只讓你鍛鍊身體，同時透過呼吸，幫助你從繁雜的思緒中抽離，獲得平靜的力量。

昆達里尼瑜珈練習身體八個主要的能量中心─脈輪的功能和屬性，讓每個能量中心平衡，直達大腦刺激松果腺、腦下垂體，促進神經系統、荷爾蒙系統、內分泌系統得以活化。因此，練習過昆達里尼瑜伽的人除了能強健體魄，同時能體驗身心靈的轉化，對我們的日常生活產生直接、立即和深遠的影響。

適合對象：⭐️不限有無瑜伽基礎，歡迎各程度學員
類型：鍛鍊

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